БУЗ УР «Балезинская районная больница МЗ УР»
Профилактика табакокурения
Табачный дым медленно, но верно отравляет организм и серьезно подрывает здоровье курильщика, а также всех, кто его окружает.
Основой профилактики табакокурения является выработка стремления к здоровому образу жизни. Здоровым должно быть модно и престижно. Известно, что в процессе лекции запоминается лишь 10% преподносимого материала, дискуссия будет способствовать отложению в подсознании 50% информации. Поэтому более эффективным методом профилактики табакокурения будет именно коллективное обсуждение.
Ни в коем случае не стоит обманывать и выдумывать нереальные последствия, потому что ребенок может не поверить, а если обнаружит неправду, то больше уже точно не поверит, таким образом авторитет взрослого утратится. Более действенной для мальчиков может стать информация о том, что курение способно значительно ухудшить кровообращение и кровоснабжение органов и тканей, что приведет к снижению спортивных результатов (а для школьников физическая форма крайне важна). Для девочек же аргументом к отказу от курения может стать ухудшение состояния кожи, ногтей, волос и как следствие внешнего вида. О наносимом вреде курения знают даже маленькие дети, но относятся к своему здоровью легкомысленно, считая, что сними ничего плохого не случится.
Еще одной проблемой в профилактике табакокурения является то, что взрослых особо не беспокоит курение вообще. Курят многие родители, тем самым подавая отрицательный пример своим детям и нередко подвергая детей пассивному курению. Порой учителя, как мужчины, так и женщины, абсолютно не стесняются курить на глазах своих учеников, что существенно снижает авторитет.
Во многих случаях бывает так, пока курение не приведет к реальным серьезным проблемам, человек даже и не задумывается о том, чтобы завязать со своей зависимостью, а завязать бывает очень сложно.
Эффективную профилактическую работу могут проводить врачи и психологи, проводя консультации и различные занятия.
Профилактика табакокурения среди подростков – это не только профилактика никотиновой зависимости, но и профилактика сохранения здоровья всей нации, это реальная возможность увеличить продолжительность жизни, предотвратить развитие распространённых заболеваний сердечно-сосудистой системы, хронических бронхо-лёгочных заболеваний, онкологических болезней.
Чтобы профилактика табакокурения среди подростков была полной, она должна проводиться в двух направлениях:
· Первичная профилактика табакокурения;
· Вторичная профилактика табакокурения.
Первичная профилактика табакокурения. Меры первичной профилактики направлены на предотвращение начала курения. Первичная профилактика табакокурения среди подростков должна осуществляться на уровне семьи и школы. В семье закладываются основы ведения здорового образа жизни, родители формируют у детей правильное (негативное) отношение к вредным привычкам. Школа также выполняет данные функции. На уровне школы должны проводиться не только просветительные мероприятия, рассказывающие о вреде курения, но и наглядные демонстрации последствий курения.
Вторичная профилактика табакокурения. Данное направление профилактики способствует прекращению курения у тех подростков, которые уже курят. Чтобы меры вторичной профилактики оказались действенными нужно выявить индивидуальные особенности курения каждого конкретного подростка. Только после этого дальнейшая профилактическая работа будет эффективной. К методам вторичной профилактики можно отнести индивидуальную консультацию психолога и обучение подростков методам релаксации. На индивидуальной консультации психолог должен помочь подростку сформировать твёрдую мотивацию к отказу от курения. Знание методов релаксации поможет подростку руководить своим эмоциональным состоянием, научит расслабляться в различных стрессовых ситуациях. Это будет способствовать более лёгкому отвыканию от привычки – снимать эмоциональное напряжение курением.
Также к методам вторичной профилактики относятся групповые тренинги-дискуссии, на которых подростки закрепляют полученную от психологов информацию (вести здоровый образ жизни, методы защиты от давления сверстников). В настоящее время разработано множество методов лечения табакокурения, которые позволяют быстро и безболезненно избавиться от этой привычки. Современные методы лечения табакокурения способны снять все неприятные ощущения, вызванные синдромом отмены, что дает возможность преодолеть зависимость в считанные дни и без неприятных ощущений. Для многих курильщиков становится приятным сюрпризом эффективность современных методов, и они склонны переоценивать свои возможности, поэтому лечение табакокурения всегда должно сопровождаться мерами по профилактике рецидивов.
Особенность курения в том, что, помимо никотиновой зависимости, оно создает стойкие условные рефлексы, без разрушения которых навсегда отказаться от курения практически невозможно. Поэтому профилактика рецидивов предполагает осознание причины курения и замещение потребности, которая лежит в основе потребности курить.
Профилактика повторного привыкания к табакокурению
Психологическая зависимость коварна и непредсказуема, она может проявиться в стрессовой ситуации или в курящей компании. Лучшей профилактикой рецидивов табакокурения становится позитивный опыт жизни без курения, однако многие из тех, кто избавился от психологической зависимости, понимают, что механизмы социального взаимодействия, которые раньше были тесно связаны с курением, даются им гораздо сложнее.
Отказавшимся от курения становится сложнее общаться, сложнее расслабиться или сосредоточиться. В результате люди становятся менее коммуникабельными, замыкаются и чувствуют некоторый дискомфорт. Современные методы профилактики рецидивов табакокурения дают возможность предусмотреть, в каких ситуациях может возникнуть желание закурить. Профилактика позволяет предугадать реакции бывшего курильщика и подготовить его к опасности вновь попасть в зависимость от курения.
Результаты отказа от табакокурения
Приведем некоторые известные данные, позволяющие оценить улучшение состояния здоровья после отказа от табакокурения:
· Два часа без табакокурения: возникновение первых симптомов отмены при никотиновой зависимости, никотин начинает удаляться из организма;
· 12 часов без табакокурения: организм очищается от окиси углерода, легкие начинают лучше функционировать, проходит чувство нехватки воздуха;
· Два дня без табакокурения: обостряется обоняние и вкусовая чувствительность;
· 12 недель без табакокурения: улучшается работа системы кровообращения, становится легче ходить и бегать;
· Три-девять месяцев без табакокурения: функция легких увеличивается на 10%, уменьшаются кашель, одышка и проблемы с дыханием;
· Пять лет без табакокурения: риск инфаркта миокарда снижается до уровня никогда не куривших людей.
Будьте здоровы и помните, что Ваше здоровье – в Ваших руках, а врачи Вам всегда готовы помочь!
